[瘦身数据]瘦身之标准身材 jianfei 发表于 2006-4-29 16:26:08

女子一般健美体围标准表   身高     体重    胸围     臀围     腰围 （厘米） （千克） （厘米） （厘米） （厘米）   152-154   47．5     88      88      58 154-158   48．5     88      88      58 158-161   50        89  &nbs …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身数据]食物热量大汇总 jianfei 发表于 2006-2-17 20:33:27

食物热量大汇总   主饭；  　　咖喱饭 640卡  　　什锦炒饭 781-800卡  　　什锦比萨100克 210-300卡  　　阳春面 392卡  　　牛肉面 540卡 !!!  　　意大利面1份470克约500- 700卡  　　什锦炒面 860卡 !!!  　　榨菜肉丝面 一碗 400卡  　　炸酱面 一碗 385卡  　　焗海鲜 357大卡  　　火腿饭 690大卡  　　烤白菜 149大卡  　　炸肉片 302大卡  　　牛肉蔬菜汤 362大卡  …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身食品]调剂女人身材的15种食物 jianfei 发表于 2006-2-17 11:26:58

1.紫菜 　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 　　2.芝麻 　　芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 　　3.香蕉 　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 　　4.苹果 　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身方法]王菲：健身操+减肥药方 jianfei 发表于 2006-2-17 11:24:59

这副药方对热性体质的人比较适合，但爱美的女孩子还是先请医生为自己检测一下体质再决定是否效仿为好，以免适得其反，得不偿失。 　　药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。 　　功能：决明子，清肝明目、润肠通便。山楂，活血化瘀、消食化积，若有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮，通肠道、解热，可用于热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，行气宽中除胀，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草，补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身经历]网友的“18公斤”减肥日记 jianfei 发表于 2006-2-17 11:21:13

期待一种状态叫无敌：看到其他女生多好的身材都不会自卑，因为知道自己比她更棒。可你知道在无敌的背后是什么吗？是付出。会有天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要得到好的，就要付出汗水，忍住食物的诱惑。下面出场的这位女生，在半年内减掉了18公斤的体重，由一个小胖妹变成了大美女。  中医治肌无力肌肉萎缩！    让口腔溃疡不再复发    谈甲亢病的防与治  治疗皮炎、湿疹、荨麻疹      　　简介：姓名：张菁华身高：1.63米减肥时间：6个月瘦身成果：18公斤 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身方法]下半身真的这么难瘦吗? jianfei 发表于 2006-2-17 11:17:56

“粗壮的大腿、浑圆宽阔的臀部，加上一天比一天突出的小腹…”，这是许多办公室坐久了的上班族、年近中年的妇女最常抱怨的，看着自己的底盘越来越稳固，似乎离窈窕的一天越来越远，心理越是着急。所以不管坊间流行什么去脂霜、中药汤方、针灸、各种减肥食谱、减肥药等各式的减肥塑身秘籍，只要是有人说得出减肥实例、减肥原理，就能吸引一大堆对自己身材不满意，或是好还要更好的爱美人士勇于尝试。这也不难看出为什么书店里减肥专区书籍成堆的排放，减肥的信息永远不嫌多，话题也始终历久不衰的原因了。  　　其实这些原理大同小异，  脱离不了少吃、多动的不二法门，相信每个人都累积了不少的减肥信息与心得。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身经历]一位医生72天减肥60斤 jianfei 发表于 2006-2-17 11:15:36

这次刻苦减肥的不是女人，是个男人，还是个医生！成效又如此显著，难道他有什么“专业减肥秘诀”是我们所不了解的，真是令人难以置信!请看他的自我介绍。 营养师自己怎么减肥？  　　在年过30之后，我居然又一次被大家认为是个挺帅的小伙子，这感觉太爽了！ 　　在这之前我已经成长为一个稳重、宽厚、成熟、事业小有成就的“中年”牙医。我的“稳”来源于我的“重”，体重200多斤；我的“宽”来源于我的“厚”，腰围三尺一；我的成熟来源于缓慢的步履；我的事业小有成就不假：工作中，有一个略显老成的外表当然更容易让人信服。我要减肥！ …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身方法]瘦腰有道 jianfei 发表于 2006-2-17 10:46:46

1、上腹聚脂身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。  　　对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身方法]超级快速瘦身配方，一天可减二斤 jianfei 发表于 2006-2-17 10:42:13

超级快速减肥配方来也   看到,各位姐妹门如此烦恼,我就不藏私拉,好东西来了这个,是我老公配给我喝的 养生第1,减肥第2,所以,大家可以放心的喝,对了,那个喝荷叶茶的mm,注意下,不能长期喝,一个月的样子就可以了,现在这个可以长期喝,调理肠胃非常有效果的  桑叶  10克  桑葚10克   百合 10克  决明子 10克  番泻叶 1克  天冬  10克泡水当茶喝  ,一剂一开始喝上2到3天最好,等到以后,一剂可以喝上5天,就是泡开水喝我的药是老公抓的, 据说,一剂是1块8毛5,不是太贵,效果,很明显,最好,你现在就去买条比你腰围小1-2 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身经历]我的白菜减肥法 jianfei 发表于 2006-2-17 10:39:30

我172CM，128斤，看到自己都没什么信心，不想出去吓人。忽然有一天不知道为什么就下定决心减肥了 减肥时间为1个月，期间不做任何的运动 食谱： 早上：牛奶1瓶、面包 中午：炒白菜一盘（可以其他蔬菜） 晚上：炒白菜一盘（可以其他蔬菜） 坚持了一个月就瘦到了106斤，后来恢复了正常饮食也没反弹，现在又想减了，目标100斤，有一起减的吗，互相监督吧 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身食品]助你3天减10磅的瘦身菜单 jianfei 发表于 2006-2-17 10:16:00

减肥已经是社交活动里面的最佳话题了，除了如何投资炒股票,在人群之中只要提起“减肥”两个字，马上发现有很多志同道合者，你一言我一语，男男女女们立刻就交流上了心得体会。 　　有人的秘诀是少吃菜多吃饭，因为菜里面油水汪汪，是致肥因子，而饭吃了会饱，一般不会吃过量，吃饭比吃菜安全得多。 也有的人主张多吃菜少吃饭，因为吃饭是要用菜来送饭下喉的，饭吃得多，连累菜也吃得多，吃得多的结果当然就是发胖。在饭和菜之间，只有选择只吃菜不吃饭。 　　除了这两张减肥单方，还要介绍3种世界减肥最新潮流，囊括加拿大、法国和日本的先进减肥经验，方法简单易行，立竿见影，3天可以减掉10磅肥肉。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身数据]各种零食热量表 jianfei 发表于 2006-2-17 10:09:02

零食类:(铝罐装350cc)卡路里 巧克力 554 千卡    爆米花100g 459 千卡 洋芋片100g 555千卡 虾味先1包 446千卡 洋芋片一袋 566千卡 翘胡子洋芋片(绿)大罐  1072千卡 翘胡子洋芋片(银)大罐 840千卡 翘胡子洋芋片(银)小罐 270千卡 翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐 340千卡 pocky草莓棒 577千卡 pocky巧克力棒 577千卡 pocky沙拉棒 476千卡 圆形巧克力派 180千卡 不二家牛奶糖 491千卡 雪之宿米果 70千卡 薄荷口香糖 10千卡 巧克力球 23千卡 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身食品]酸奶+脱脂奶粉可以减肥 jianfei 发表于 2006-2-17 10:05:56

我个人不是胖的体质，所以没这么用过，不过我都叫我的朋友这么减肥，的确减了不少，特别是肚子。信不信由你啦 ，希望大家减肥成功咯^^ 用法：将脱脂奶粉直接倒入酸奶内搅拌饮用，每天一次，最好是在空腹时饮用。 还有就是每天多喝茶，茶能消除肠道内的脂肪，是女人最天然有效的减肥剂。因此，只要没有严重的肠胃疾病，平时可以多喝茶，尤其是绿茶和乌龙茶。对于那些胃酸分泌过多的人，最好喝红茶。 P.S: 切忌喝过浓的茶哦-。- 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身方法]一日二餐 看懒人狂减十斤 jianfei 发表于 2006-2-17 9:55:06

适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族 减肥原理 　　早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 　　午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生　　如何克服饥饿感 　　空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期　　瞄准体型 燃烧脂肪 　　六大积极推荐理由 　　1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。 　　2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身经历]我减肥的经历 jianfei 发表于 2006-2-17 9:53:58

告诉大家我减肥的经历，也希望你能减肥成功！真正的减肥就是贵在坚   （我只想讲我的经历，还有结论给大家听！希望真想减肥的朋友看完！即使你不回也没关系，主要是希望你们别为了减肥那么辛苦！让你的父母也受罪！选择一种你们都不愿去相信，可却是最好的减肥方法！因为我经历过！ …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身方法]十大要诀助你快速瘦腰 jianfei 发表于 2006-2-17 9:51:37

谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……     1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 　2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。 　3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。 　4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身方法]鸡蛋减肥法实施方法与原理 jianfei 发表于 2006-2-17 9:49:19

方法: 早：一个鸡蛋一根黄瓜 午：一个鸡蛋一根黄瓜 晚：一根黄瓜 大量喝水,或者无刺激性的茶. 一定要做到无糖无淀粉,任何甜的和淀粉类都不要进食最好!  鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 百度贴吧里看到的，有人说 “我也试过我3天减了6斤,我还要继续坚持” …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身数据]五谷类食物热量表 jianfei 发表于 2006-2-17 9:42:14

五谷类食物 - 热量表 食品名称　  每100克食物热量（千卡）/ 食部（克） …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身数据]各类活动（30分钟）消耗之热量 jianfei 发表于 2006-2-17 9:35:53

1、自由式游泳：消耗热量518 卡 2、跳绳：消耗热量224 卡 3、仰卧起坐：消耗热量215 卡　　 4、慢跑：消耗热量196 卡　　 5、跑步上下楼：消耗热量188卡　　 6、打羽毛球：消耗热量176 卡　　 7、爬山：消耗热量176 卡　　 8、跳舞：消耗热量150 卡　　 9、上楼梯：消耗热量141 卡　　 10、快走：消耗热量114 卡　　 11、收拾床铺：消耗热量114 卡　　 12、骑自行车：消耗热量98卡　　 13、打保龄球：消耗热量90 卡　　 14、洗澡：消耗热量84 卡　　 15、擦玻璃：消耗热量84 卡　　 16、做饭：消耗热量68 卡　　 17、逛街：消耗热量65 卡　　 18、挤公共汽车：消耗热量53卡 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身方法]关于瘦屁股的文章 jianfei 发表于 2006-2-17 9:25:56

这个问题是大部分女性难以解决的问题 我有几个小的秘密要告诉大家有以下几个办法 一、平时要多跑步，跑完后不要马上坐下，那样反而让屁股反而大，要再做一些简单的动作十分到十五分以后再坐下休息。 二、平时有站而不坐，坐的时间常了也会让屁股大，但不要站的时间过常那样对下身不好。 三，要好要多下身的一些运动，有空就要做，那样会更好 以上是个人的体会（可供屁股大的朋友们指教）   …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身食品]推荐四种自制瘦身沙拉 jianfei 发表于 2006-2-6 11:56:35

海鲜沙拉 　　材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣），葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。 　　制作过程： 　　1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身食品]低脂或无脂的饮食减肥(图) jianfei 发表于 2006-2-6 11:54:54

在节食减肥过程中，肥胖者可以充分选择食物。但要记住，无论什么脂类(不管是可见的还是不可见的)都应加以限制。如果需要，肥胖者可以采用低脂或无脂的减肥饮食数月，一直坚持到获得理想体重。然后再计算一下热量，考虑是否在减肥饮食中加一点脂肪。 　　采用这种低脂或无脂的减肥饮食效果很好。采用这种减肥方法数周后，肥胖者通常就厌恶吃任何脂类食物，从而自觉减少脂肪的摄入。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身食品]控制下半身发胖的10种食物(图) jianfei 发表于 2006-2-6 11:51:38

1、芝麻： 　　芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。 　　2、香蕉： 　　香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。 　　3、苹果： 　　苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。 　　4、红豆： 　　可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。 　　5、西瓜： 　　西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。      　　6、沙田柚： …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身食品]酸奶减肥法详细指导 jianfei 发表于 2006-2-6 11:47:35

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。雅韵经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。 　　每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。 蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身食品]四款营养瘦身食谱(图) jianfei 发表于 2006-2-6 11:46:15

●减肥菜谱1　双菇凉瓜丝 　　原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身方法]运动减肥——我最成功的减肥方式 jianfei 发表于 2006-2-6 11:43:54

文/空山雨后     提到“减肥”,女性朋友们肯定不会陌生。不用说身体真正肥胖的或者体态稍微丰满的，就连体重比较“正点”的不少女性朋友，也担心有朝一日会胖起来，于是纷纷加入减肥大军。借用一笑星的戏言就是：从18岁的少女到60岁的老太太，无一例外。干什么？减肥呀！     前段时间，遇到几个久未联系的女性朋友，大家共同的话题就是减肥。令我没想到的是，她们都是减肥药物的试验田。     几年前，我也曾经与朋友一起借助药物减肥。体重倒是在短时间降了下来，但因为不能坚持，几个月后，又恢复了原状。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身方法]洗澡瘦身法:麻辣澡 jianfei 发表于 2006-2-6 11:39:22

如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了！来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧？ 　　什么是“麻辣澡”呢？ 　　既能让人放松又能保持身体温度，还能收缩毛孔的麻辣澡的材料非常简单，在我们的冰箱和厨房里就能找到。 公开它们，保准让你目瞪口呆，材料就是生姜和辣椒，这下你就可以自己做回美容师了吧？ 　　洗澡瘦身法的辣椒浴 　　1、视水量取5～10只辣椒（红绿均可）。 　　2、把辣椒切成小圆圈，可与橙皮混合装进旧丝袜、纱布内，放入热水中泡澡。 　　3、担心太过刺激皮肤者，不妨倒入少许醋，醋可以让水性温和些。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身方法]脂肪 一点点的被“溶化” jianfei 发表于 2006-2-6 11:38:35

伴随着7月气温的急升，减肥的人数呈飙升趋势，各种各样的减肥项目也竞相登场、如火如荼起来。各大大小小的美容机构竞相展示各自的“瘦身”“秘诀”，吸引瘦身的受众，一种“五位一体”减肥新技，就这样来到了人们的面前，开始了它抗击“脂肪”的魅力征程。 　　一、“五位一体”减肥原理 　　“五位一体”减肥法，是一种以中医理论为基础，集“食疗”、“磁疗”、“耳疗”、“脐疗”和“足部排毒贴”为一体的综合性减肥方案。 　　1、食疗。是运用一种绿色、健康、营养的减肥食品，与胃酸和食物中的脂肪产生皂化反应，形成碳水化合物，随消化道、体液排出体外，从而达到减肥效果。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身方法]最前卫的瘦身方法 jianfei 发表于 2006-2-6 11:36:55

一、基因瘦身新法 　　早期科学家从研究中发现：人体基因中有两个部分主要负责向人体细胞膜上的线粒体发出指示，从而控制细胞将食物转化为热量的多与少，打个比方其作用就好像是水龙头一样。一旦基因在世代遗传间结构发生变化，便会导致人体产生太多或太少的脂肪细胞，由此可见人在一出生时就已被分成偏胖的人或是偏瘦的人了，而科学家所做的便是找出如何保持基因稳定性的方法，避免人体内积存过量的脂肪。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身运动]最IN的韩国减肥瘦身操 jianfei 发表于 2006-2-6 11:34:55

一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。 　　即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。 　　进行Health时，正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。 　　1、腿部运动 　　○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。 　　腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。 　　2、腰部＋背部运动 　　○仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。 　　3、前臂＋腿部运动 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身运动]9种最经济的魔鬼瘦身法 jianfei 发表于 2006-2-6 11:33:36

1、原地跑 　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 　　2、上楼梯 　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 　　3、步行 　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 　　4、瑜珈 　　来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 　　5、跳舞 　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 　　6、跳绳 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身方法]女人体重多少最性感？ jianfei 发表于 2006-2-6 11:32:35

计算公式：体重指数(BMI)=体重(公斤)/ 身高(米)的平方 　　夏季减肥的女性越来越多，但是健康专家建议，并非是减肥减得越多越好，性感的身材需要体重和身高比例相当。 　　本周英国著名美容杂志《身材形象》上的一份研究称，著名球星贝克汉姆的妻子维多利亚的身材被认为过于消瘦，被评价为没有太大“吸引力”；性感的身材并不等于拥有像艳星乔丹那样的身材，而需要体重和身高的“黄金比例”。 英国的健康专家研究总结发现，完美的体重指数(Body Mass Index)是性感的关键指数。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身运动]睡前简单小动作轻松瘦腿 jianfei 发表于 2006-2-6 11:26:25

前侧运动一： 　　（左）尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 　　（右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟 　　将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。 　　前侧运动二： …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身方法]生活当中的瘦身运动 jianfei 发表于 2006-2-6 11:25:30

由于不健康的生活方式及工作、学习中积累的压力，身体会不知不觉变胖，形成赘肉、萝卜腿、大饼脸等。 　　理想的减肥方式是将瘦身运动融入到生活中，注重饮食、生活态度等方面对身体的影响。魅力book给你完全瘦身战略，帮你轻松塑造魔鬼身材。 　　测试了解你的体形 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身运动]速效卡通版瘦身操 jianfei 发表于 2006-2-6 11:23:54

1、背部伸展有美化全身的背部线条 2、同时增加手部柔软度 3、收紧腹部肌肉 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身运动]【减肥成功经验】跳绳瘦了15斤 jianfei 发表于 2006-2-6 11:23:15

坚持了两个多月，从每天1000到现在的2000，我瘦了15斤! 至于饮食，我没有过多控制，就是早中吃饱，还比较丰盛，晚上或者是蔬菜，水果，或是牛奶。 我在饮食方面可能做得不够好，其实早饭中饭比起别的姐妹都大大超标，但是这样容易坚持，不用每天计算卡路里，脑子里尽想着减肥！晚上吃的还比较合理。 至于跳绳的效果，我觉得最大的收获就是腰腹变小了，还有大腿变细了，大腿内侧的肉明显变少，本来觉得自己腿的四周都是肥肉，现在感觉摸到肌肉了，腿型也变直了，反正感觉很不错啊。 现在的方法是慢了一点，但是我想，扎实地把脂肪给消耗分解掉，比快速减肥然后再反弹要好的多。那样不知道要反复减肥多少次，而且越来越难的。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身运动]哑铃瘦身操一周减6斤 jianfei 发表于 2006-2-6 11:21:57

容易发胖和不易发胖的体质区别就在于基础代谢率不同，基础代谢率高的人体，可以消耗掉更多脂肪，这主要是因为肌肉在起作用。人体内最能燃烧脂肪的部位，就是肌肉和心脏，其中，肌肉又是人体最多的组织，所以，只要锻炼出肌肉，便可以使自己转变为容易燃烧脂肪的体质。这一回，小编向你介绍一套以练习力量和肌肉为主的哑铃操。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身运动]MM办公室简易瘦身操 jianfei 发表于 2006-2-6 11:17:02

希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。 　　长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。 　　这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身方法]网友心得 苹果瘦身法 jianfei 发表于 2006-2-6 11:14:47

眼看冬天一天一天的逼近,减肥也就越来越难了，怎么办？是继续还是放弃？要是放弃了，前面的所有的努力就白费了，而且更严重的后果是会反弹而且很明显。所以我们要做的就是继续努力！ 　　继续，也是很难的。这时就要靠我们自己来调整好心情了，冬天虽然没有夏天那么好减，但是也是有有利的一面的。有一个减肥的好帮手来了，那就是苹果。冬天的苹果不仅好吃还可以美容哦，所以，现在我们就要鼓起勇气，面对我们共同的敌人！ …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

[瘦身方法]瘦身：省钱＋高效 减肥三部曲 jianfei 发表于 2006-2-6 11:13:38

任何减肥的计划都需要持之以恒才能最后取得成功的，可是既想省钱，又想不费力、高效，就得照着下面的方法做了—— 　　减肥早上篇 　　早点起床事半功倍 …… 阅读全文 | 回复 | 引用通告

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