瘦子增肥健康食谱 zengfei 发表于 2006-2-6 14:17:16

有网友在ＢＢＳ上贴了一个“减肥食谱”，我便在后面跟贴一个“增肥食谱”与她唱反调。我的增肥食谱是这样的：早餐，一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆；午饭，一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭；晚饭，一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠。 　　 　　仔细看看，你就会发现并没有什么特别之处，说是“增肥”食谱，实在有些夸大其辞。事实上这就是我每天的饮食习惯。按理说我吃得不算少，可就是怎么也壮不起来，一年到头都是一副风一吹就倒的单薄样子。 　　 　　我的学生手里有一种电子辞典，里面有个“健康小资料”，可以根据身高查询出相应的标准体重。有一回我偷偷地试了一下，输入自己的身高，得出男子的标准体重应为：63．2公斤。我忍不住一身冷汗。再往下看，同一身高下的女子标准体重为59公斤——天哪，我居然都没有女人重！ 　　 　　这个打击太沉重了！于是我决定要在饮食上痛下工夫。为了制造出“啤酒肚”的效果，我甚至一改以前不喝酒的习惯，每天强迫自己喝一罐啤酒。无奈天道不酬勤，我费尽心机地折磨自己的胃，到头来却是一点长进都没有。 　　 　　与我有着相反命运的是上海申花队的主力外援马丁内斯。他的肌肉非常发达，但叫人难以想象的是，他从来不吃牛肉类的高热量食物。据说他从不吃早饭，每天只吃两顿，而且每顿吃的东西完全一样——烤面包、炸鸡腿外加意大利面条。平时很少喝酒，几乎不吃蔬菜水果……这么一点点食物，如何能保证他拥有强健的身体和充沛的体能呢？就连营养专家也无法解释。看来，胖与不胖与饮食无关，绝对是一种宿命。歇尔 来源：北京娱乐信报 阅读全文 | 回复(3) | 引用通告 | 编辑

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我的个人增肥体会：每天要坚持作运动，比如俯卧撑、哑铃，强度可以慢慢增大，再吃些高热量的食品，中午或下午有空就睡一小觉，坚持下来，体重自然增加，本人觉得增肥就是与减肥相对的，胖人心宽所有体胖，所以想增肥的就不能成天想的太多了，要保证睡眠质量。减肥要少吃，我们增肥就多吃，还有睡前3小时内可以吃点东西再睡，就是这些，大家继续努力增肥！

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